Medicamentos como Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida), amplamente utilizados para o tratamento da obesidade, têm sido eficazes na perda de peso, mas podem levar à redução significativa da massa muscular. Estudos apontam que entre 40% e 50% do peso total perdido com essas injeções vem da massa magra, que inclui músculos, órgãos, ossos e líquidos corporais.

Especialistas alertam que, sem o acompanhamento médico e nutricional adequado, o uso dessas medicações pode ter efeitos catastróficos na composição corporal, aumentando os riscos de fragilidade muscular e comprometendo a qualidade de vida a longo prazo.

Por que a perda muscular preocupa?

🔹 Redução da função física, impactando mobilidade e força.
🔹 Diminuição da taxa metabólica, dificultando a manutenção do peso.
🔹 Aumento do risco de mortalidade, já que a massa magra é essencial para a saúde geral.

Como evitar a perda de músculo durante o uso de Ozempic e similares?

Segundo Cynthia Valério, diretora da Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO), a ingestão adequada de proteínas e a prática de exercícios de resistência e força são essenciais para preservar a massa muscular.

✔ Consuma proteínas na quantidade certa
A recomendação média é 1,5g de proteína por quilo de peso corporal para manter a saúde muscular. Além disso, o consumo adequado garante que a perda de peso seja sustentável no longo prazo.

✔ Pratique exercícios de força regularmente
Segundo a endocrinologista Maria Edna de Melo, apenas ingerir proteínas não é suficiente. É essencial praticar exercícios de resistência, como musculação, pilates ou treinos funcionais, pelo menos 2 a 3 vezes por semana.

📌 Exercícios de força não precisam ser apenas academia
Alternativas incluem:
✅ Treinos com peso do próprio corpo (agachamentos, flexões, pranchas).
✅ Yoga e pilates (fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade).
✅ Atividades funcionais como subir escadas e carregar pesos.

O que os estudos dizem sobre a perda de massa magra?

📊 Um dos primeiros estudos sobre o uso da semaglutida, realizado com quase 2.000 participantes, revelou uma perda média de 14,9% do peso corporal em até 68 semanas de tratamento. Dessa perda, 35% era de massa magra e 65% de massa gorda.

📊 Pesquisas mais recentes indicam que a redução da massa magra pode chegar a 50% do peso perdido, dependendo de fatores como idade, nível de atividade física e dieta.

Apesar da diminuição, o músculo restante ganha mais qualidade e eficiência, pois há uma redução da gordura infiltrada entre as fibras musculares, fenômeno chamado mioesteatose. Isso melhora a capacidade funcional do indivíduo, facilitando movimentos como caminhar, levantar-se e realizar atividades diárias.

Uso indiscriminado pode ser prejudicial

Especialistas alertam que o uso estético ou recreativo de inibidores de apetite, sem acompanhamento profissional, pode levar a desnutrição severa e perda muscular importante.

💬 “Pessoas que fazem reduções drásticas e bruscas no consumo de proteínas e são sedentárias podem ter um impacto catastrófico na composição corporal”, alerta Valério.

O que acontece se perder muita massa muscular?

🔹 A manutenção da massa magra é crucial porque músculos e órgãos internos têm uma taxa metabólica mais alta do que a gordura, o que ajuda a manter o peso após a fase inicial de emagrecimento.
🔹 Estudos indicam que a perda de peso com medicamentos como Ozempic já se aproxima dos efeitos obtidos por cirurgias bariátricas, o que aumenta a necessidade de cuidados com a saúde muscular.

A obesidade no Brasil e no mundo

🌎 Mais de 1 bilhão de pessoas vivem com obesidade no mundo.
🇧🇷 No Brasil, 56% da população adulta tem obesidade ou sobrepeso.

A obesidade é uma doença multifatorial, influenciada por fatores genéticos, sociais, culturais, econômicos e ambientais. Está associada a doenças como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares e doença hepática gordurosa não alcoólica, além de reduzir a expectativa de vida.

Conclusão: emagrecer com saúde é o mais importante!

✔ Medicamentos como Ozempic podem ajudar na perda de peso, mas devem ser usados com orientação médica e acompanhamento nutricional.
✔ Incluir proteínas e exercícios de força na rotina é essencial para preservar a massa muscular.
✔ O uso indiscriminado dessas medicações pode levar a riscos sérios para a saúde.